Fairyland · 2024年4月20日

備孕做好八件事 準備IVF IUI 都適用

1. 保養子宮卵巢

女士盡量減少吹冷氣，因為長時間暴露在冷氣下，會使子宮和卵巢血管收縮和血液循環不良。每天睡前用40度左右的溫熱水泡腳30分鐘可以促進局部血液循環，有助保養子宮卵巢還能幫助入睡。另外，長時間坐著不動，會對子宮卵巢造成壓迫，容易導致痛經、月經不順等問題，建議間中起身活動伸展一下。經常熬夜導致免疫力下降，容易引發各種婦科疾病，充足睡眠能讓身體得到充分休息和修復。

2. 控制體重指標

女士較佳受孕BMI大約為：18.5-24.9，特別是大部分多囊卵巢（PCOS）患者因身體代謝循環不足，容易體脂過高或肥胖，透過中醫及調理可針對改善身體代謝循環，先減重再調補，增加懷孕機會。

3. 適量規律運動

建議備孕中的女士們每周進行3-4次，每次約30分鐘的中強度運動，例如跑步、游泳（最好暖水池）、快走，尤其跳繩及飯後散步都可以幫助懷孕。

4. 保持心情愉悅

受孕是一件需要身心健康和平衡的事保持心情愉快，不焦慮緊張，放輕鬆，都對受孕有幫助。因為壓力和焦慮會影響對身體內分泌系統，導致荷爾蒙失調，進而影響受孕。因此部分女士可針對此問題來調理，達致幫助備孕的效果。